Treenipäiväkirja vkot 7-9 -Pumpannu jotain ihan muuta

Viime viikkoina oon pumpannu lähes ainoastaan kaasupoljinta tai kytkintä. Että tää vaan ihan alustukseksi jos on kaunis ajatus siitä että kolmen viikon lukemat olis muka tähtitieteelliset.

 

Mayday...

Olin myös luvannu ittelleni harrastaa kehonhuoltoa. Voiko kehonhuolloksi kutsua sitä tilaa että istuu lähes kaks tuntia päivittäin autossa eikä ehdi treenaan eikä venymään? Ja kun pääsee töistä niin ajaa vielä vähän lisää vieden poikia pallotreeneihin, minkä kuitenkin teen tosi mielelläni. Tietenkin sitä ehtis liikkumaan mutta vapaa-aika on ollu suoranaisesti kortilla eikä oo käyny mielessäkään että sen vähäisen ajan käyttäisin muuten ku perheen kanssa. Sit nupiksi tuli "saatua" yks kulkutauti  ja olin hapoilla monta päivää sen takia. Great.

On siis jääny sekä treenaamiset että niistä julkisesti raportoimiset pikkasen vähille tässä viime viikkoina. Siitä johtuen vkot 7-9 tulee tässä yhessä paketissa (odotettavissa oikea suurteos heh)...

____________________________________________________________________________________________________________

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

VKO 7

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                Hartia-rintatreeni salilla 45min              

TIISTAI                           Selkätreeni salilla 45min, Tenniksen nelinpeli 1h 15min

KESKIVIIKKO                         

TORSTAI                         Jalkatreeni salilla 45min

PERJANTAI                                               

LAUANTAI

SUNNUNTAI                 Laskettelu 2h, BodyPump 1h             

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                          6h 30min: aeroooobista 3h15min, punttia 3h 15min (sis.bodypumpin)

KOMMENTTI:               Daa, jotain tuli tehtyä muttei vieläkään kehonhuoltoa... prkl

 

 

 

VKO 8

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                                            

TIISTAI                          BodyPump 1h

KESKIVIIKKO

TORSTAI                        

PERJANTAI

LAUANTAI

SUNNUNTAI                BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                          3h: aeroooobista 1h, pumppia 2h

KOMMENTTI:               Niin? Oliko jotain kommentoitavaa...

 

 

VKO 9

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                Saikulla              

TIISTAI                            Saikulla

KESKIVIIKKO

TORSTAI                          Laskettelu 5h

PERJANTAI

LAUANTAI                      BodyPump 1h 

SUNNUNTAI                 Tenniksen nelinpeli 1h 15min, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                             8h 15min: aerobista (ja rinteessä myös anaerobista) 6h15min, pumppia 2h

KOMMENTTI:                  No mutta... viime viikkoon verrattuna kasvua oli melkein 200%. Parempi?