Valohoitoo

Ettei olis kevättä rinnoissa ku on aivan liian hyvä boogie päällä niinku normitilanteeseen verrattuna? Vaikka eilen oli maanantai niin meikä ajeli onnellisena töihin, luukutti stereoita täysillä ja hymyili koko 55 kilometrin matkan autuaana. Tsiizuz, mikä mua vaivaa??

Kyllä vaan, itselläkin kävi mielessä että onkohan lääkitys kunnossa. Tai koska mitään lääkitystä ei ole niin pitäis varmaan käydä hakemassa. Lumelääkkeet nyt ainakin. Aurinko on porottanut monta päivää ja näinköhän se lisääntynyt valon määrä alkaa vaikuttaan jopa tän paatuneen arctisen talvi-ihmisen aivolohkoihin. Lenkkeily D-vitamiinin säteilyttämänä on ollut ihanaa.



Tosin eipä näistä Eikun kanssa yks hyytävän jäätävä pe-ilta tehdystä iltalenkistäkään oo kovin kauaa aikaa ehtiny kulumaan. Pakkasta oli reilut 20 astetta ja karvat huurussa ja naamat kohmeessa painatettiin polkuja silti parin tunnin ajan. Aika kreisiä ja kreisejä. Mahtoikohan edes sauna sulattaa siitä syväjäästä.


 

Nyt on silti kesä lähempänä ku talvi joten eiköhän olis aika napsia ne jouluvalot pois (ja ne kaikki värilliset-, vilkkuvat- ja kaapelvalot pitäis lailla kieltää) ja nauttia luonnon omasta UV-säteilystä mikä tulvii ovista ja ikkunoista. Voi tätä positiivisen energian määrää. Tai no ainakin energian määrää.

 

Kevät on nyt parhaimmillaan ja kesä on vielä edessä. Kaikki varmasti odottaa kuumaa kesää kieli pitkällä: aurinkoa, saunaa, järveä, grillausta, aurinkoa, lomaa, valoa...

  Ja kun saa tarpeeksi saa valohoitoo niin syttyy aurinko jopa päähänkin.

Vai toisinpäin...?





Treenipäiväkirja vko 12 -Hyötyliikuntaa ja massanhankintaa

Hyötyliikuntaa tuli ainakin harrastettua tällä viikolla: kävelyä, kävelyä ja vielä kerran kävelyä. Hyötyliikuntaa se on siksikin että kahtena päivänä tuli käveltyä ystävien kera maailmaa parantaen.
Ihan parhautta: hyvää seuraa ja liikuntaa samassa paketissa.

Perjantaina oli kaunis ajatus että painattaisin töistä suoraan salille ja aloittaisin viikonlopun vieton oikein KUNNON punttitreenillä. Kauniiksi ajatukseksi se sitten jäikin. Salin sijaan kurvasinkin Filmtowniin, enkä suinkaan leffaa vuokraamaan vaan irtokarkkipussin ostoon. Niin Heaven!

Lauantaina päätin heittää shoppailureissun kaupunkiin vaihteeksi jalkapelillä auringosta nauttien. Lenkkeilin tällä kertaa naapurin rouvan kanssa, tosin puhelimitse. Luurin toisessa päässä oli leivottu pullaa joten kutsuin samalla itse itseni kylään. Ja hyötyähän siitäkin tuli: lisää kävelyä ja pullaa! Onnistuin purjehtimaan kylään juuri ruoka-aikaan joten kolmen lajin herkut tuli nautittua siinä seurustelun lomassa. Nam ja kiitos.

Syömisestä puheenollen... molempien lasten koululuokkien pääsiäismyyjäiset oli tällä viikolla. Ihan vaan "kannatuksen" vuoksi tuli ostettua kaikenlaista leivonnaista kotiin viemisiksi. Ei se ihme oo ettei oo kerinny tän enempää liikkumaankaan tällä viikolla ku kaikki aika on menny näiden herkkujen syömisessä. Nam taas.

Pikkasenhan sitä nimenomaista hyötyliikuntaa tuli myös töissäkin. Näissä maisemissa oltiin erään liikuntaryhmän kanssa viettämässä talvipäivää Liikuntakeskus Pajulahdessa. Kyllä kelpaa.

Näihin kuviin ja tunnelmiin.

 

 

_________________________________________________________________________________________________________________
 

 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

             TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

      SE RIITTÄÄ MULLE. MAHDOLLISET TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI

TIISTAI                             

KESKIVIIKKO               Kävelylenkki1h 45min + kahvakuulaa 15min

TORSTAI                         Kävelylenkki 1h 30min                                              

PERJANTAI

LAUANTAI                      Kävelylenkki 1h 

SUNNUNTAI                 BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                            6h 30min (aeroooobista 5h 15min, pumppia 1h 15min)

KOMMENTTI:                 Tulipahan ainakin lenkkeiltyä... ja pidettyä lepopäiviä

Treenipäiväkirja vko 11 -Nousukausi

Jippikayjeij, hei!! Nyt on liikuttu sekä sisällä että ulkona -ja sen kyllä huomaa. Nimittäin siitä että heti on parempi flow. Mun tavoiteeksi on nykyisin tullu se että liikkuisin viikossa ainakin saman verran kuin istun autossa. Tällä viikolla ollaan lähellä tavoitetta (maalinsa kullakin...heh).

Viikko meni kyllä aika viihteellisissä merkeissä: laskettelua, bodypumpia, laskettelua, bodypumpia, bodycombatia ja ihan vähän salia. Viihteellisyydellä tarkoitan sitä että on ollu liian kivaa tuntuakseen treenaamiselta. Nooh, sehän on kenties tässä kaikista parasta.



 

Rinteessä tuli käytyä siis pariinkiin otteeseen imemässä raitista ilmaa keuhkot täyteen. Alkuviikolla suhattiin Eikun kanssa rinnettä ylös ja alas ja naurettiin vedet silmissä (asioille mitkä ei liittyny lasketteluun millään lailla). Lauantaina tarvitsin pientä irtiottoa joten mikä sen parempaa tuulettumista ku ottaa kunnon kyydit. Sitäpaitsi rinteessä se tytärkin oli viilettäny jo monta tuntia niin mää kans.

Laskettelusta on siis tullut taas niin sydäntä lähellä oleva harrastus. Lasten syntymän jälken se jäi ihan liian pitkäksi aikaa. Ei muka ehtiny jajajaja... Kullannuppujen syntymästä on jo valovuosi (niinkuin kaikesta muustakin) ja niiden syntymää ei voi käyttää (enää) tekosyynä eri asioihin. Nyt on taas pari talvee painatettu menemään mäessä aivan sydämensä kyllyydestä. Niin ihanuutta!! Parhaimmillaan laskettelu tuntuu sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ja se on mahtava MomentuM.

Vielä paremmaksi kaiken tekee se että tytär on ihan yhtä innoissaan kurvailusta ja viettää aikaa mielellään mäessä (hyvä hyvä, saa happea ja liikuntaa). Sillä on suksetkin ehtiny vaihtumaan jo lautaan. Mää oon pienesti kateellinen lasten uber nopeesta kehittymisestä lajissa ku lajissa vaikkakin lautailun sijaan mää oon hurahtanut enemmänkin carvingiin.

Hankittiin täksi talveksi molemmille kausikortit Mielakkaan että saa painattaa niin paljon ku haluaa. Ja mehän halutaan. Onneksi rinne on ihan vieressä niin sinne sujahtaa hetkessä vaikka sukset olalla. Tarina kertoo että rinteestä pääsee laskien suoraan meijän kotiovelle. En oo testannu mutta veikkaan että vähän joutuu kyllä lykkimään että pääsee perille...

 Meillä molemmilla tytöillä (siis yks tyttö ja toinen minkä tyttövuosista on jo aikas kauan aikaa) on ollu sekä ilo että kunnia päästä universumin parhaan hiihdonopettaja Ripan oppeihin. Niin suurisydämmistä, mukavaa, aitoa ja auttamishaluista ihmistä saa hakea. Ripa on niitä jotka antaa paljon mutta ei pyydä mitään. Respect!! Ja iso kiitos. <3

Siinä missä muut oottaa malttamattomina lumien sulamista ja kesää niin mää toivon talven jatkuvan. No siksi että sais käydä rinteessä!! Siitä tulee niin

HYVÄ FLOW

 

___________________________________________________________________________________________________________________

 
 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

            TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI

TIISTAI                              Laskettelu 2h

KESKIVIIKKO                  Kuntosali 1h 15min

TORSTAI                            Bodypump 1h 

PERJANTAI

LAUANTAI                         Laskettelu 1h30min

SUNNUNTAI                    BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                            7h 45min (aeroooobista 4h 30min, pumppia 2h, salia 1h15min)

KOMMENTTI:                 Happy

Lisää kuvateksti

Itkupotkuraivarit VS endorfiinit

Toiset päivät vaan on parempia ku toiset. Ja sit on niitä huonompia päiviä jolloin ei välttis ees tiedä että mikä mättää mutta silti kaikki (tai vaihtoehtoisesti mikään) ei mee tuubiin.

Eilinen vaikutti uhkaavasti tuolta jälkimmäiseltä. Päivässä ei periaatteessa ollut mitään vikaa: oli aurinkoo ja kaikkee. Mutta käytännössä jotenki ei vaan kulkenu. Aamupäivällä tuli Ykkösen kollegalta viesti että ois bodypump tarjolla. Joo, ei mulla illalla mitään tärkempää ollu (suoraan sanottuna sohvalla makaamista olin suunnitellu tekeväni) notta voin pumpata laiskottelun sijaan.

Kun leimasin kellokortin ja ajelin kotia kohti niin iski jäätävä väsymys, jäätävä päänsärky ja jäätävä puolinukuksissa ajelu. Lähes tunnin ajomatkan aikana joutu keksimään vaikka ja mitä että pysyy katse tiukasti väylällä. Tietenkin olis suotavaa että pysyis hereillä ku ajaa. Ja varsinkin liukkailla.

Aloin olla sen verran maitohapoilla että kaivoin jo hansikaslokerosta (miksi se on hansikaslokero? Mun lokerossa on ollu varmaan kaikkea muuta mut ei hanskoja) itsesäälissäkieriskely ceedeen ja valmistauduin tirauttaan samalla pikku itkut siinä mukana "laulamisen" ohessa Bridget Jones -tyyliin. Mutta jos tähän mennessä päivä ei oo menny tuubiin niin miksi se nytkään menis: just The itkubiisin kohdalta levy oli ottanu osumaa eikä soittanu sitä lainkaan. Tämäkin vielä!!!  EIKÖ TÄSSÄ SAA ENÄÄ KIERISKELLÄ ITSESÄÄLISSÄKÄÄN, MITÄÄÄÄ???

Jos on tarpeeksi finaalissa (puhki, väsyny)  niin jopa Kouvolan kylttien näkeminen voi saada vedet silmiin: Iiihana Kouvola, iiihana oma koti, täältä tullaan. Joo-o, tulinhan mä, vartiksi. Toinen kassi nurkkaan, toinen mukaan ja taas menoksi vaikka kieltämättä oli sellainen olo että nyt ei pystykykeneen.

Kun pääsin salille ja bodypump alkoi niin siitä se pössis sitten muuttuki vaikka tuntia aikaisemmin oli valmis lyömään hanskat tiskiin ja ottaa pikku itkupotkuraivarit silkasta väsymyksestä. Päänsärkykin hävisi johonki, onneksi. Tunnin jälkeen jäin vielä jälkipyykeille Ykköseen Terhin ja Jannen kanssa eikä sen kikattelun jälkeen ollut enää huolen häivää, ei väsymystä eikä kyllä jäytäny päätäkään.

Välillä vaan on päiviä jolloin vetää hapoille syystä tai toisesta. Mutta just niinä päivinä endorfiinit -ne uuh uuh hyvänolon hormoonit- tulee niiiiiin tarpeeseen. Pääasia kaiken kaikkiaan että ihmiset tekee sellaisia asioita mistä ne tykkää ja saa hyvän mielen itselleen. Ja entistä vakuuttuneempi oon liikunnan tärkeydestä ja kaikesta mitä se tuo tullessaan. Piste.

Häpi ending

Treenipäiväkirja vko10 -Bodypump 85

Tällä viikolla tuli taas vietettyä enemmän aikaa autossa kuin liikkuessa. Tavoite tietenkin on että suhde olisi toisin päin. Vaikka kaasun painamisen määrää ei tässä kohtaa voi vähentääkkään niin aikaa liikkumiselle saisin kyllä puristaa viikottain vähän lisää. Järjestelykysymys, I hope.

Hyvänä motivaattorina tällä hetkellä on BodyPumpin uusi ohjelma BP85 mistä oon aivan liekeissä. Musiikki on mulle kaiken kaikkiaan yks tooooosi iso tekijä että saa lihan liikkeelle ja tsempit päälle. Ja tässä ohjelmassa on niin hyviä biisejä että. Varsinkin ekat kyykyt ja hartiabiisi, niissä on niin munaa (mielipideasia, I know, mutta mää tykkään tuollaisesta munasta)!!

Jos uus BP-ohjelma on huippu niin sen koulutuksessa Kotkassa oli myös kohtuu kivaa. Suomeksi sanottuna karkas mopo niiiiin käsistä (huomaako sitä jostain?) mutta just nyt en jaksa muistaa että milloin olisin nauranu niin ulvoen ja vedet silmissä että olisi melkein tarvinnu jo tenat...

Pumppeja olis varsinki tässä alkuhuumassa voinu treenata vaikka useammankin mutta taas tuli vastaan se sama, 24/7 ei meinaa riittää. En mää vuorokauteen lisää tunteja haluais vaan kenties vähemmän toimintoja. Mutta itseppä ne kalenterinsa täyttää. Eniveis, ehkä sitten seuraavassa elämässä ehtii enemmän... Pumpata ja humpata. Jesh, toivottavasti tää tapahtuu jo ens viikolla.

___________________________________________________________________________________________________________________
 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

            TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI               

TIISTAI                              Body Pump 1h

KESKIVIIKKO                Kävelylenkki1h 15min

TORSTAI                                               

PERJANTAI                                                 

LAUANTAI

SUNNUNTAI                    Tenniksen nelinpeli 1h 15min, BodyCombat 1h, BodyPump 1h             

____________________________________________________________________________________________________________

 

TOTAL:                            4h 30min (aeroooobista 3h 30min, pumppia 2h)

KOMMENTTI:                 I want more...

 

Treenipäiväkirja vkot 7-9 -Pumpannu jotain ihan muuta

Viime viikkoina oon pumpannu lähes ainoastaan kaasupoljinta tai kytkintä. Että tää vaan ihan alustukseksi jos on kaunis ajatus siitä että kolmen viikon lukemat olis muka tähtitieteelliset.

 

Mayday...

Olin myös luvannu ittelleni harrastaa kehonhuoltoa. Voiko kehonhuolloksi kutsua sitä tilaa että istuu lähes kaks tuntia päivittäin autossa eikä ehdi treenaan eikä venymään? Ja kun pääsee töistä niin ajaa vielä vähän lisää vieden poikia pallotreeneihin, minkä kuitenkin teen tosi mielelläni. Tietenkin sitä ehtis liikkumaan mutta vapaa-aika on ollu suoranaisesti kortilla eikä oo käyny mielessäkään että sen vähäisen ajan käyttäisin muuten ku perheen kanssa. Sit nupiksi tuli "saatua" yks kulkutauti  ja olin hapoilla monta päivää sen takia. Great.

On siis jääny sekä treenaamiset että niistä julkisesti raportoimiset pikkasen vähille tässä viime viikkoina. Siitä johtuen vkot 7-9 tulee tässä yhessä paketissa (odotettavissa oikea suurteos heh)...

____________________________________________________________________________________________________________

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

VKO 7

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                Hartia-rintatreeni salilla 45min              

TIISTAI                           Selkätreeni salilla 45min, Tenniksen nelinpeli 1h 15min

KESKIVIIKKO                         

TORSTAI                         Jalkatreeni salilla 45min

PERJANTAI                                               

LAUANTAI

SUNNUNTAI                 Laskettelu 2h, BodyPump 1h             

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                          6h 30min: aeroooobista 3h15min, punttia 3h 15min (sis.bodypumpin)

KOMMENTTI:               Daa, jotain tuli tehtyä muttei vieläkään kehonhuoltoa... prkl

 

 

 

VKO 8

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                                            

TIISTAI                          BodyPump 1h

KESKIVIIKKO

TORSTAI                        

PERJANTAI

LAUANTAI

SUNNUNTAI                BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                          3h: aeroooobista 1h, pumppia 2h

KOMMENTTI:               Niin? Oliko jotain kommentoitavaa...

 

 

VKO 9

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                Saikulla              

TIISTAI                            Saikulla

KESKIVIIKKO

TORSTAI                          Laskettelu 5h

PERJANTAI

LAUANTAI                      BodyPump 1h 

SUNNUNTAI                 Tenniksen nelinpeli 1h 15min, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                             8h 15min: aerobista (ja rinteessä myös anaerobista) 6h15min, pumppia 2h

KOMMENTTI:                  No mutta... viime viikkoon verrattuna kasvua oli melkein 200%. Parempi?