Ystävänpäivä

"En tarvitse mitään niin paljon kuin hunajaa..."

sanoi Puh katsoessaan Ristoa ja Nasua"...paitsi ystäviä..."

Ystävyys on sitä kun laittaa silmänsä kiinni
ja ajattelee ystäväänsä,
silloin poskilihakset alkavat vetäytyä korvia kohti niin,

että kaikki rypytkin siliävät.

  

I love you

Nasu tuli Puhin vierelle.
"Puh?" kuiskasi hän.
"No mitä?"
"Ei mitään", sanoi Nasu ja
otti Puhin käpälästä kiinni.
"Tarkistin vain, että olet siinä, Ystäväni." 

 

IHANAA YSTÄVÄNPÄIVÄÄ <3

 

 

Lihakset töissä - aivot narikassa

Mulla kävi flaksi. Pari viikkoa sitten Terhi houkutteli mut salille sen treenikaveriksi. Ollaan nyt oltu puntilla usampana päivänä viikossa ja jaoteltu treenikohteet eri päiville: hartiat-rinta, selkä, hauis-ojentajat sekä jalat. Tai Terhi on jaotellut ja mää oon kiltisti tehny mitä "käsketään".

 

Mut tyyli on tähän asti ollu se että teen joka kerta salilla kokonaisvaltaisesti kaikkea

periaatteella "koska ikinä ei voi tietää että milloin seuraavan kerran ehtii ja pääsee"...

Tässä kohtaa vielä nousi helposti



Ja tässä not (ne viimeiset...)

Salilla on tullu nyt käytyä muutaman viikon aikana useammin ku varmaan muina vuosina yhteensä.
Terhin treenikaverina oleminen on ollu sekin takia huippua että omat aivot on saanu jättää niin narikkaan ja henkilökohtainen traineri (omasta vapaasta tahdostaan) on sanonu että mitä tehdään, millä painoilla ja paljonko. Mun ei oo tarvinu muuta ku totella. Nooh välillä on tullu laitettua hanttiin ja naristua painomäärästä mutta eipä paljoa vaihtoehtoja oo annettu. Mikä on vaan HYVÄ.
No whining. No excuses.

Push it

 

Myönnän että vaikka harrastankin ryhmäliikuntatunteja niin salilla oon ollu vähän sellainen yksin puurtaja ja äheltäjä. Tai siis ollu. Nyt sekin patoutuma itsestä on joutunu jätesäkkiin ja hiffasin miten kivaa on kun joku seisoo vieressä komentamassa ja tsemppaamassa. Kummasti sitä jaksaa
(tai siis "jaksaa") puristaa vielä pari ylimääräistä.

Huippua on ollut sekin että on poistunut omalta -näin jälkeenpäin ajateltuna vähän liiankin helpolta- mukavuusaslueelta ja huomannu että tykkää enemmän sellaisesta tyylistä mitä ei oo edes ajatellut tekevänsä. Ja tästä uudesta maailmasta innostuneena on virtaa vaikka muille jakaa. Mutta kyllä, pieniä on ne asiat mitkä tekee ihmisen iloiseksi.

Reilu kerho. Henkistä tukea ojentajatreeniin...?

 

Tähän loppuun julkinen ja ISO kiitos Terhille käskyttämisestä, tsemppaamisesta, auttamisesta ja eikä  mitenkään vähiten niistä nauruista ja pikku "tilanteista". On ollu kyllä niin antoisaa, hauskaa ja ihanan rankkaakin mutta siis pelkästään hyvällä tavalla. Mahtavaa kun ympärillä on tällaisia ihmisiä. Toivottavasti trainerilla on ollut "omakin lehmä ojassa" treenatessa ettei hyöty jääny vaan mun iloksi!! Omasta mielestä mää oon saanu silti niiiiin paljon enemmän moninkin eri tavoin. Harmi että tästä eteenpäin ei enää ehdi treenailemaan yhtä usein. Mutta silti sama elämä jatkuu tästäkin eteenpäin mut vähän eri (sali)staililla.

Ja jos on tarvista treenikaverille niin mää oon messissä. Anytime!!

Treenien tärkeimmät tykötarpeet pussukassa: nivea, huulirasva ja korvatulpat.

Viimeiset siltä varalta että "joku" komentaisi liikaa...

"Niin että mitä Terhi sanoitkaan niistä painoista... Ei oikein KUULU!" :D

Treenipäiväkirja vko 6 -Levossa lihakset kasvaa?

Otsikko kyllä toteutui ku kattelee kokonaismääriä!! Mutta punttia tuli silti tehtyä kiitettävästi. Superkiitos siitä henkilökohtaiselle PT Terhille!! Tietää olevansa elossa kun tuntuu jossain. Varsinkin selkätreenin jälkeen oli niiiin saanut olo. Why does it feel so good but hurt so bad...?

Voiko silmät räjähtää päästä? Näköjään voi... (jalkatreeni feat Terhi)

 
Mulle on aina ollu hieman hankalaa (lue turhauttavaa) harrastaa esim. kävelyä kun se ei tunnu tarpeeksi paljon missään (paitsi silloin kun kiipeää Mielakan rinteen päälle tai ramppaa hyppyrimäen portaita). Vasta nykyisin oon oppinu nauttimaan kävelystä mutta ei vähiten sen takia että siinä samassa on niin kiva parantaa maailmaa itseäni paremmassa lenkkeilyseurassa. Enkä todellakaan pane vastaan jos siinä samassa sais pari kaloriikin kulutettua. Burn baby burn...



Matkalla muttei perillä 

__________________________________________________________________________________________
 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Mun liikkuminen on lähinnä fiilispohjaista ja sellaisena haluan sen säilyttääkkin.
Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

 

TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA.

___________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                Hartia-rintatreeni salilla 45min, kävelylenkki 1h15min

TIISTAI                           Selkätreeni salilla 45min, Body Pump 1h

KESKIVIIKKO               Käsitreeni salilla 45min

TORSTAI                        Kävelylenkki 1h                       

PERJANTAI                   Jalkatreeni salilla 45min                              

LAUANTAI                     

SUNNUNTAI               

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                            6h 15min (aeroooobista 2h15min, punttia 4h)

KOMMENTTI:                  Whaaaat, missä se kehonhuolto?? Ääää...teen sen ens viikolla. I promise

 

Keksiaddikti

Luokitus: vaikea sellainen. Potilaan jota tässä yhteydessä kutsutaan nimeltä "Sanna"
(nimi muutettu ;D) oireet ovat jatkuneet jo useita vuosia eli vaiva on krooninen.

 

Kyseisen pakko-oireisen potilaan mukaan ongelmia tuottaa kahvipöytätarjoilun lisäksi mm. kaupassakäynti. Epikriisin mukaan jalat automaattisesti kulkeutuvat keksihyllyjen väliin ja käsi ojentuu varsinkin tiettyjä paketteja kohti. Potilas itse kertoi että jokaisen kaupassa käynnin yhteydessä tulee ostettua keskimääräisesti kaksi keksipakettia vaikka ostoksilla ollessa nimenomaan pyritään välttämään kyseistä osastoa.
 

Valkosuklaa Filippinos
 

Keksit tulevat ajatuksiin usein ja ne maistuvat eritoten vaniljateen yhteydessä. Pahiten riippuvaisuutta esiintyy valkosuklaa Fillipinoksien, KaruselliCookien sekä Minttusuklaaleivosten läheisyydessä ja aiheuttavat potilaalle vastustamatonta tarvetta syödä ne. Myös Ikean omenakeksit kuuluvat näihin. Puolikas paketti pipareita sujahtaa suuhun ihan huomaamatta.

Karuselli Cookie

Ongelman vakavuus todettiin hiljattain kun tavanomaisten ruokaostosten lisäksi ostoskoriin harhaantui jälleen kerran Filippinos-paketti. Potilas itse eli "Sanna" (nimi muutettu) ei ymmärtänyt tilanteen vakavuutta mutta  addiktio-tyyppisestä käytöksestä kertoi mm. se että keksipaketti oli jo lähes syöty ennen kotiin pääsyä. Muihin ostoskassin ruokatarvikkeisiin ei sensijaan oltu kajottu.

Keksihirmun lapset ovat antaneet oman lausuntonsa ja kertoneet että äiti käy keksikaapilla
välillä myös öisin. Heillä on todistusaineistoa tapahtumasta. Äiti tosin kiistää kaiken.

 

Mikäli ajaudutte tilanteeseen että nimeltämainitsematon "Sanna" on tulossa kahville, suosittelemme varaamaan tarjolle tarpeeksi keksejä. Vaarana on että keksiaddiktilla karkaa ns. mopo käsistä. Vaihtoehtoisesti kannattaa tyrkyttää pelkästään teetä tai vettä.

Potilas on omien sanojen mukaaan pyrkiny vähentään piparin ostoa ja syöntiä.
Tosin tämän lausunnon kuvamateriaalia varten hän "joutui" hankkimaan kyseiset keksipaketit.

 

 

Omnia causa fiunt

Siperia opettaa ja kaikki asiat elämän varrella -hyvät sekä pahat- on muovannut musta tällaisen mikä oon tällä hetkellä. Mitkä ei oo tappanu niin on vahvistanut ja hyvät jutut on osanneet yllättää todellisesti. Kaikella on ollut oma tarkoituksensa vaikka joskus on sitä hetken epäillytkin. Jälkeenpäin on ymmärtänyt että mitä se toi tullessaan. Sen takia myös hienoista hetkistä, pienistä ja isoista momentumeista osaa nauttia täysin rinnoin.

Kaikenlaisia vaiheita on ehtiny kahlata läpi tän elämän aikana. Ihan niitä kaikkia ei olis tarvinnu kokea mutta jälkeenpäin oon ollu tyytyväinen että nekin on tapahtunut koska näkee elämän ihan toiselta kannalta nykyään. Kaikki ei oo niin musta-valkoista ja asioilla on puolensa. Ja jokaisella oma näkemyksensä tilanteen kulusta. Kohtuu opettavaista aikaa kaikenkaikkiaan. Itsestänikin oon löytänyt kaksi eri puolta: jing&jang, hyvis&pahis, kiltti&tuhma... Ja hyväksyn ne molemmat.

Ympärillä olevia ihmisiä skannaa eri silmin ja osaa suodattaa kaikenlaista kuulemaansa ja näkemäänsä ilman että antaa niiden vaikuttaa omaan elämään tai todellisuudentajuun. Me kuitennii ollaan niin erilaisia, halutaan eri asioita ja myös pyritään niin eri asioihin. Tärkeintä kaiketi on että kaikki toteuttaa omaa unelmaansa elämästä. Aitoja ja luotettavia ystäviä joiden kanssa haluaa jakaa oman aikansa arvostaa koko ajan enemmän ja enemmän.

Omasta itsestä on löytänyt sellaisia piirteitä mitä ei tienny olevan olemassakaan tai luuli olevansa heikoilla. Se minkä on viime aikoina tajunnu niin oon paljon vahvempi kuin luulinkaan. Enkä nyt tarkoita fyysisesti. Jännää miten sitä osaa ulkoistaa itsensä asioista ja tilanteista. Ottaa vastaan positiiviset asiat ja jättää negatiiviset ihan omaan arvoonsa. Olla murehtimatta niistä asioista mihin ei voi vaikuttaa ja keskittyä niihin mihin taas voi ja haluaa vaikuttaa. Ja vahvasti tiedän mitä ne on ja missä ne sijaitsee. Joskus pitää mennä kauas että näkee lähelle.

Omnia causa fiunt - Everything happens for a reason


 

Treenipäiväkirja vko 5

TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA. 

 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

 

 

VIIKKO 5

"GO HARD OR GO HOME" -VIIKKO

Olo on ku olis hakattu pesäpallomailalla mut silti toooosi great (kai musta jotain SM:ää sit löytyy?).

On tullu treenattua salilla ihan eri menetelmin eli Terhi style. Hinkkaan yleensä lähinnä 12-15 toistoilla mutta nyt laskettiin toistomäärää ja lisättiin vastusta reilusti. Naama niiiin rutussa joutu vääntään mutta ilman kyseisen henk.koht. PT:n tukea ja tsemppausta ne viimeiset toistot ei olis liikkunu mihinkään. Ja nytkin liikkui ainoastaan kokovartalotärinän kera. Mutta tykkäsin ku oli "vähän" hardimpaa! Nyt jopa tajuan ne ihanat (hmmm) äänet joita salilta aina kuuluu: ähinät, ulinat ja voihkinnat you know...

 

  

Mun kuntosaliharrastus lähti varsinaisesti käyntiin vasta viime syksynä rakkaan ystäväni Annen kanssa. Käytiin säännöllisesti pari kertaa viikossa. Ihme kyllä ihastuin touhuun vaikka oon luullu tähän asti että ainoastaan ryhmäliikuntatunnit superhyvän musiikin tahdissa on mun juttu. Mutta näköjään sitä huomaa tykkäävänsä asioista mitä ei oo tajunnu halutakkaan. Teknisistä syistä johtuen treenataan valitettavasti nyt eri saleilla Annen kanssa. Mut harrastus on jatkunut molemmilla.

 

Loppuun on kyllä lisättävä vielä että koko ajan huomaan selkeemmin millainen vaikutus toisilla ihmisillä on omaan elämään. Myös harjoittelun muodossa. Yhdessä kaikki on kivempaa. 

 

_____________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                 Kahvakuulatreeni 45min, kävelylenkki 1h45min               

TIISTAI                            Body Pump 1h

KESKIVIIKKO                 Selkätreeni salilla 45min ja BodyCombat 45 min

TORSTAI                          Jalkatreeni salilla 1h, venyttely 30min

PERJANTAI                                 

LAUANTAI                       BodyPump 1h

SUNNUNTAI                  Tennis 1h, BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                           10 ½  h (aerobista 4½, lihaskuntoa 5½, kehonhuoltoa 30min)

KOMMENTTI:                Ens viikon makaan sohvalla. Eikö lihas kehittynytkin nimenomaan levossa?