Treenipäiväkirja vko 5

TREENAAN SIKSI ETTÄ SE ON HAUSKAA JA SIITÄ SAA MAXIMUM KICKSIT.

SE RIITTÄÄ MULLE. TULOKSET ON VAAN LISÄBONUSTA. 

 

Treenipäiväkirjaan talletan itselle dokumentiksi menneen viikon treenit ja niiden kestot.

Jokainen viikko on erilainen ja muuttuvat tekijät vaikuttavat ajankäyttöön ja liikkumisen muotoon. Ruokapäiväkirjaa on turha odottaa koska se olis suht painokelvotonta tekstiä...

 

 

VIIKKO 5

"GO HARD OR GO HOME" -VIIKKO

Olo on ku olis hakattu pesäpallomailalla mut silti toooosi great (kai musta jotain SM:ää sit löytyy?).

On tullu treenattua salilla ihan eri menetelmin eli Terhi style. Hinkkaan yleensä lähinnä 12-15 toistoilla mutta nyt laskettiin toistomäärää ja lisättiin vastusta reilusti. Naama niiiin rutussa joutu vääntään mutta ilman kyseisen henk.koht. PT:n tukea ja tsemppausta ne viimeiset toistot ei olis liikkunu mihinkään. Ja nytkin liikkui ainoastaan kokovartalotärinän kera. Mutta tykkäsin ku oli "vähän" hardimpaa! Nyt jopa tajuan ne ihanat (hmmm) äänet joita salilta aina kuuluu: ähinät, ulinat ja voihkinnat you know...

 

  

Mun kuntosaliharrastus lähti varsinaisesti käyntiin vasta viime syksynä rakkaan ystäväni Annen kanssa. Käytiin säännöllisesti pari kertaa viikossa. Ihme kyllä ihastuin touhuun vaikka oon luullu tähän asti että ainoastaan ryhmäliikuntatunnit superhyvän musiikin tahdissa on mun juttu. Mutta näköjään sitä huomaa tykkäävänsä asioista mitä ei oo tajunnu halutakkaan. Teknisistä syistä johtuen treenataan valitettavasti nyt eri saleilla Annen kanssa. Mut harrastus on jatkunut molemmilla.

 

Loppuun on kyllä lisättävä vielä että koko ajan huomaan selkeemmin millainen vaikutus toisilla ihmisillä on omaan elämään. Myös harjoittelun muodossa. Yhdessä kaikki on kivempaa. 

 

_____________________________________________________________________________________________________________



MAANANTAI                 Kahvakuulatreeni 45min, kävelylenkki 1h45min               

TIISTAI                            Body Pump 1h

KESKIVIIKKO                 Selkätreeni salilla 45min ja BodyCombat 45 min

TORSTAI                          Jalkatreeni salilla 1h, venyttely 30min

PERJANTAI                                 

LAUANTAI                       BodyPump 1h

SUNNUNTAI                  Tennis 1h, BodyCombat 1h, BodyPump 1h

____________________________________________________________________________________________________________

TOTAL:                           10 ½  h (aerobista 4½, lihaskuntoa 5½, kehonhuoltoa 30min)

KOMMENTTI:                Ens viikon makaan sohvalla. Eikö lihas kehittynytkin nimenomaan levossa?